現代のアクティビティとして浸透した、ヨガや瞑想。その優れた点は、呼吸に集中することです。社会情勢の影響やマルチタスクを抱える私達の憂いの多くは、過去や未来のことに向く傾向があります。呼吸を軸に行うヨガや瞑想は物事の良し悪しをジャッジせず、「今」を見つめる作業です。その時間が思考や創造性にポジティブな影響を与え、明晰な発言や行動に繋がっていきます。

とはいえ、初めて瞑想をする人にとって何も考えずにただ座る時間は、苦痛に感じることも。まずはおやすみ前にベッドで仰向けになり、心地よい環境づくりから始めてみましょう。お気に入りの音楽や香りとともに静かに瞼を閉じてみる。そして身体に力みのない状態で、今している呼吸や身体の内側に耳を澄ませてみます。「今の私はこういう状態」と理解ができたら、それで充分。そのまま、どうぞゆっくりお休みください。

体内を整える。

私たちの身体は、私たちが食べたものでできています。もとより、健康的で美味しい食事は、栄養と心身のエネルギーを創造するのに欠かせない行為です。この頃なんとなく調子が悪いという時は、睡眠や食事の質を見直すサインかもしれません。素材はなるべく季節に沿った旬のものや有機食材を意識して取り入れてみる。いつもの一杯のお茶を身体の内側からアプローチしてくれるお茶に変えてみる。カップなどお気に入りの食器を使うことも忘れずに。香りや味わい、手触りなどが五感を満たし、体内のセルフケアと同時に心の気分転換になります。

少し視野を広げて見てみると、食物は社会や経済にも深く関わっています。素材から流通、販売する人まで支援するフェアトレードやローカルに根付いた購買行動は、SDGsにも貢献できます。個人の心身を越え、持続可能な社会に繋がる行動がお腹と心を満たす。そう考えるといつもの食事の時間がさらに大切に思えそうです。